Pracujemy zawsze 1:1, na sali w Warszawie — z tym samym standardem opieki. Wybierasz tylko, na ile się umawiamy.
Krótszy format na start albo na konkretny cel — pracujemy 1:1 na sali w Warszawie. Sprawdzasz, jak wygląda praca w Stajni, bez wchodzenia od razu w długi cykl.
Pełna, długofalowa opieka 1:1 — na sali w Warszawie. Od analizy postawy, przez plan, aż po korektę w realnym czasie. Twój trener, Twój przewodnik ruchowy, Twój kontakt.
Trener personalny. Założyciel Stajni Szczepana.
Trening to dla mnie nie moda. To zawód, w którym pracuję z ciałami konkretnych ludzi — takich, którzy chcą wyglądać lepiej, ale po drodze zauważyli, że coraz częściej coś ich boli, coś trzeszczy, coś nie działa jak kiedyś.
Przez osiem lat uczyłem się, jak łączyć trening siłowy z myśleniem fizjoterapeuty. Dziś nie zaczynam pracy od programu — zaczynam od tego, jak się ruszasz, co Cię ogranicza i co chcemy zbudować na lata. Dopiero potem dobieram obciążenie.
Moja praca to zaufanie. Nie obiecuję „minus dziesięciu kilo w miesiąc". Obiecuję, że po roku ze mną będziesz silniejszy, sprawniejszy i wolny od tego, co Cię do mnie przyprowadziło.
Pracuję w Warszawie — na sali klubu SPORTLIFE w BlueCity, na granicy Ochoty i Ursusa. To tam, 1:1, prowadzę każdą współpracę.
„Najpierw sprawdzam, jak Twoje ciało się rusza. Dopiero potem — ile podnosisz."
Trzy historie z ostatniego roku. Trzy różne cele. Jedna zasada — plan dopasowany do osoby, nie do trendu.
Tomek · 34
7 miesięcy · prowadzenie 1:1
„Pierwszy trener, który nie kazał mi zaciskać zębów, tylko siadać i słuchać ciała. To ruszyło wszystko."
Filip · 33
11 miesięcy · plan + sesje 1:1
„Schudłem wcześniej dwa razy i za każdym razem wróciłem. Z Łukaszem nauczyłem się trenować tak, żeby nie było trzeciego razu."
Agnieszka · 41
6 miesięcy · prowadzenie 1:1
„Nie znałam się na treningu. Teraz wiem, co robię i dlaczego. To największa zmiana — nie kilogramy, tylko świadomość."
„Trenuję już kilka lat i zawsze dokuczał mi mniejszy lub większy ból barku, nie byłem w stanie sam poradzić sobie z problemem. Łukasz od razu zauważył małe błędy, których nikt wcześniej nie był w stanie zauważyć. I tutaj właśnie wychodzi duże doświadczenie oraz profesjonalizm trenera. Kilka wspólnych treningów, nauka poprawnej techniki wykonywania ćwiczeń i już po kilku tygodniach bark był jak nowy. Mogę już komfortowo trenować i cieszyć się treningiem bez bólu. Bardzo dziękuję za pomoc 💪 Serdecznie polecam."
„Łukasz to świetny trener. Doskonale wspiera i motywuje, podchodzi indywidualnie do każdego podopiecznego. Posiada ogromną wiedzę. Treningi mają wysoką jakość, nie tylko uczą jak wyglądają poszczególne ćwiczenia, ale również pozwalają zrozumieć czemu służą i jak je prawidłowo wykonywać. Dodatkowo pomaga zmienić nawyki żywieniowe oraz dietę. Dostosowuje swój czas do mojego, a nie na odwrót. Polecam wszystkim, którzy chcą w mądry sposób zmienić swoją sylwetkę, styl życia na zdrowy, poprawić kondycję i samopoczucie 🙂"
„Polecam BAAARDZO! Trafiłam do Łukasza z polecenia i teraz ja z całego serca polecam! Lukasza wiedza, zaangażowanie, atmosfera podczas treningów i przede wszystkim EFEKTY jakie osiągnęłam trenując z nim — przerosły moje najśmielsze oczekiwania. Cóż więcej dodać? 🙂 To po prostu świetny trener!"
„Łukasza polecam z całego serducha 💪🏻 Dla mnie zdecydowanie najlepszy wybór! Jeśli ktoś ma pragnienie poprawy sylwetki bądź po prostu chciałby schudnąć, a dodatkowo chce to zrobić w zdrowy dla ciała i psychiki sposób, to Łukasz jest najodpowiedniejszą osobą 👌🏻"
Nie dostaniesz szablonu. Nawet podobne cele dwóch osób oznaczają dwa różne plany — bo mamy różne ciała, historie i tryb życia. Każda decyzja w Twoim planie ma uzasadnienie.
Najpierw sprawdzam, jak się ruszasz. Dopiero potem dobieram obciążenie. Siła budowana na złych wzorcach to kontuzja za rogiem — a ja nie pracuję na kredyt.
Zmiana sylwetki zajmuje miesiące, nie tygodnie. Pracujemy konsekwentnie — bez wyścigów na „szybki efekt", który i tak zniknie po 60 dniach.
Powiem Ci, co robisz i dlaczego to robisz. Po roku pracy ze mną masz wiedzę, żeby trenować dalej samodzielnie — jeżeli będziesz chciał.
Powiem wprost, jeśli plan nie ma sensu. Powiem też, jeśli potrzebujesz kogoś innego niż trener — dobrego osteopaty, lekarza, dietetyka. Zaufanie to nie towar.
Krótkie odpowiedzi na to, o co pytają najczęściej. Reszta — na konsultacji.
Cena zależy od wybranego pakietu — prowadzenie indywidualne dostępne jest jako pakiet 10 lub 30 treningów 1:1. Podczas konsultacji dobieramy format współpracy do Twojego celu. Napisz lub zadzwoń, żeby poznać aktualne ceny.
Treningi prowadzę w Warszawie, w klubie SPORTLIFE na 4. piętrze centrum handlowego BlueCity — na granicy Ochoty i Ursusa. Sesje odbywają się 1:1, w dogodnych dla Ciebie godzinach.
Tak. Trening prowadzę z elementami fizjoterapii — zaczynam od analizy wzorców ruchowych i postawy, a obciążenie dobieram tak, by nie pogłębiać istniejących dolegliwości. Pracuję m.in. z osobami z bólem kręgosłupa, barków i ograniczoną mobilnością.
Pakiet 10 treningów („Na próbę") to krótszy format na start albo na konkretny cel. Pakiet 30 treningów („Na stałe") to pełna, długofalowa opieka 1:1 z kwartalnymi przeglądami celów. Obie formy to zawsze trening indywidualny na sali w Warszawie.
Tak. Nie musisz mieć żadnego doświadczenia — pierwsze sesje poświęcamy na naukę poprawnej techniki i bezpiecznych wzorców ruchu. Plan dobieram do Twojego aktualnego poziomu, nie do średniej z internetu.
Realna zmiana sylwetki i sprawności to kwestia miesięcy, nie tygodni. Pierwsze efekty — lepsze samopoczucie, technika i energia — bywają widoczne już po kilku tygodniach, ale trwałą przemianę budujemy systematycznie.
Pierwsza konsultacja trwa około 60 minut. Sprawdzamy, jak się ruszasz, omawiamy Twój cel i dobieramy format współpracy, który ma dla Ciebie sens.
Tak, choć prowadzenie żywieniowe i praca nad nawykami to osobna usługa — nie jest automatycznie wliczona w pakiet treningów. Jeśli chcesz połączyć trening z dietą, powiedz o tym na konsultacji, a ustalimy zakres i warunki.
60 minut konsultacji. Sprawdzamy, jaki format współpracy ma dla Ciebie sens.
Napisz do mnie